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Nutrição durante a gravidez

Nutrição durante a gravidez


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Gostaria de começar esta semana com uma citação de Ibn Sina (980-1037) de Bukhari. O bebê deve ser amamentado o máximo possível. Porque o leite materno é o alimento que mais se assemelha ao sangue que o alimenta no útero antes do nascimento do bebê. O leite materno é facilmente digerido pelo bebê e é benéfico para ele. Portanto, é o alimento mais adequado para a nutrição e crescimento do bebê. ' Como você pode ver, essa palavra, que é exagerada para você, permanece válida hoje.

Continuo com meu conhecimento para preparar seu bebê para esse ambiente saudável.

medicação: Qualquer medicamento usado durante a gravidez pode prejudicar seu bebê. Portanto, você deve estar em contato próximo com seu médico. Eles também são pesticidas e inseticidas que as mães inconscientemente tomam e que afetam diretamente o bebê. Pesticidas como DDT, diazinon, aldrin e malotina são adicionados aos produtos agrícolas para proteger os alimentos dos insetos. Eles deixam resíduos nos alimentos. Os maiores efeitos colaterais são em crianças, mulheres grávidas e lactantes. Como não conhecemos os restos dos medicamentos em nossos alimentos, é necessário lavar bem os legumes e as frutas e não comer alimentos mofados, amassados ​​e podres.

Náuseas e alterações de sabor na gravidez: Náuseas e vômitos, observados nas primeiras semanas de gravidez e de causa desconhecida, são naturais e afetam diretamente a ingestão adequada da mãe grávida. Em caso de vômito persistente, o líquido e os eletrólitos perdidos devem ser substituídos (consulte seu médico). Nesse período, a sensibilidade excessiva é vista nas sensações de paladar e olfato das mães. Ao contrário do intenso desejo de comer, causa alterações metabólicas no desgosto alimentar. Afirma-se que biscoitos salgados, pão ou bolachas consumidas antes de serem deixadas fora da cama evitam náuseas e facilitam a ingestão de alimentos a serem tomados posteriormente.

Pika: É natural que o apetite seja geralmente alto durante a gravidez. Em particular, pode haver desejo excessivo por certos alimentos. Às vezes, isso é extremo e pode ser direcionado para algumas substâncias não nutricionais. Isso é freqüentemente observado em mães jovens desnutridas. Uma razão do pico é que a sensação de náusea diminui. Isso pode causar anemia por deficiência de ferro quando vista como ingestão de solo.

constipação: O efeito de alguns hormônios da gravidez diminuindo os movimentos intestinais, diminuindo os movimentos devido ao ganho de peso, mudanças na dieta, aumentam a taxa de constipação nas mães grávidas. O consumo cru, abundante e de nutrientes de vegetais e frutas que contêm fibras, aumentando a ingestão de líquidos e a derrota de frutas secas ajuda a resolver esse problema. Novamente, legumes, cereais preparados com frutas secas, aveia e aumento do movimento físico estão entre as recomendações que eu faria a mães com problemas de constipação.

anemia: Fraqueza, fadiga e doenças frequentes são sintomas importantes da anemia por deficiência de ferro. Recomenda-se aumentar a absorção de ferro consumindo alimentos de origem animal, legumes secos, frutas secas com alimentos ricos em vitamina C, como sucos de frutas espremidos na hora.

Preeclemsia: Nesse caso específico, observado em 4% das mães grávidas, ocorre uma condição caracterizada por pressão arterial elevada, nitrogênio da uréia no sangue e pressão arterial. Nesse caso, a limitação da ingestão de proteínas e sal deve ser feita (consulte um nutricionista).

PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DIÁRIA NA GRAVIDEZ

Pequeno-almoço:
1 xícara de leite com pouco açúcar e rico em cálcio
1 queijo do tamanho de um carcereiro ou 1 ovo
1 fruta ou ½ xícara de suco de frutas
1 fatia fina de pão
Tomate, pimenta vermelha, pimenta verde, salsa.

Lanches:
1 pedaço de fruta ou suco

almoço:
1 prato de carne (frango, peru, carne vermelha magra)
1 tigela de arroz ou macarrão ou 1 batata média
1 tigela de legumes secos ou ensopado
1 fatia de pão
1 tigela de iogurte / tzatziki / ayran
1 pedaço de fruta

Lanches:
1 xícara de leite com pouco açúcar e rico em cálcio
1 pedaço de fruta

jantar:
1 tigela de sopa preferida (com iogurte, tarhana, legumes)
1 prato de legumes (preparado com legumes da estação)
1 fatia de pão
1 pedaço de fruta
Salada sazonal

Lanches:
1 xícara de leite com pouco açúcar e rico em cálcio

Eu acho que você leu meus artigos sobre Nutrição na gravidez com prazer, desejo que sua gravidez corra bem.

Love !!!



Comentários:

  1. Wohehiv

    Desejo ao sucesso da administração do site, você gostou muito de tudo.

  2. Doire

    Sou finito, peço desculpas, mas isso não chega perto de mim.

  3. Emmett

    Você está enganado. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  4. Malagal

    respeito

  5. Antaeus

    Eu compartilho totalmente o ponto de vista dela. Nisso nada lá dentro e acho que essa é uma ideia muito boa. Concordo plenamente com ela.



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