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Ginástica pós-natal

Ginástica pós-natal


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Mães grávidas durante a gravidez
número de alterações. Entre essas mães, estão as queixosas
eles são ganho de peso durante a gravidez. Depois do nascimento
é mais fácil perder peso após o período de puerpério seguido
Será. No entanto, é importante que a mãe perca peso muito rapidamente enquanto
pode ser prejudicial à saúde e ao bebê. Portanto, a mãe está de dieta.
Você deve ter paciência ao implementar o programa e também pode fazer ginástica pós-natal. ginástica
Você também pode passar um tempo com seu bebê.

1- Endurecimento abdominal
para

Deite de costas
e coloque as pernas uma em cima da outra. Seu bebê
encaixar. As costas do seu bebê devem sentar-se nos recessos e
segure as duas mãos neste momento. Enquanto chupa seu estômago,
músculos de você. Dessa forma, sua cabeça e parte superior do corpo
tente remover. No começo, você não deve se forçar.

2-Para a região da barriga

Deite-se de costas e ajude os rins
deite-se sobre uma toalha dobrada. Quebre os joelhos e mantenha os pés firmes
Pressione o chão de alguma forma. Com o bebê de costas para o seu voto
lugar. Estique os músculos e puxe o abdômen. Delicadamente
Levante seu peito. Não esqueça de segurar seu bebê com uma mão.
Estenda a outra mão em direção ao joelho. Esse movimento pelo menos 8 vezes
Você deve repetir. Depois de fazer uma pequena pausa, faça o mesmo gesto com a outra mão.
Estrutura.

3-Para esticar o estômago

Coloque seu bebê de costas
voltado para baixo. Não se esqueça de colocar uma toalha em volta da barriga. Da mesma forma
Coloque uma toalha para o seu bebê também. Desta forma, as palmas das mãos vão tocar o chão
Tente abordar seu bebê esticando os braços. Seus músculos abdominais
você deve permanecer assim por 15 a 60 segundos enquanto contrai.

4-Costas e quadris
apertar

Deite-se de costas e coloque seu bebê de bruços
mas não esqueça de guardar. Agora um por um,
levante as pernas para cima e para baixo das nádegas. Esse movimento
Descanse pelo menos 8 vezes e faça-o para a outra perna.

5- Reforçar as costas
para

Com os braços estendidos nas costas
Combine. Estique a omoplata e levante a cabeça para pelo menos 8.
Desta forma, a área superior das costas
músculos encontrados no trabalho.



Comentários:

  1. Hareleah

    Desculpe, está limpo

  2. Absalom

    que faríamos sem a sua ideia notável

  3. Stantun

    Na minha opinião você não está certo. Entre, vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos lidar com isso.

  4. Tojacage

    Desculpe por interferir ... estou familiarizado com esta situação. Convido você para uma discussão.

  5. Fausto

    Peço desculpas por interferir ... estou familiarizado com essa situação. Convido você para uma discussão.

  6. Burian

    Na minha opinião, erros são cometidos. Precisamos discutir. Escreva-me em PM.

  7. Mazugis

    Esta situação é familiar para mim. Convido você para uma discussão.



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