Gravidez

Exercícios e benefícios pré-gravidez

Exercícios e benefícios pré-gravidez

sua gravidez
para garantir que você está confortável com sua gravidez.
viver. A primeira coisa que você faz quando decide engravidar
Se você está fumando é parar e cuidar de sua dieta. seu corpo
se preparar para o bebê não é suficiente para prestar atenção à sua dieta. Exercício pré-gravidez com
você deve poder preparar seus músculos abdominais, da cintura e pélvicos para carregar seu bebê. 9 meses
esses músculos enfraquecem por causa do transporte do bebê.
grandes benefícios para você começar a se fortalecer antes da gravidez
Ele irá fornecer.

Esses benefícios
o primeiro é a base que carrega seu bebê e faz você se sentir satisfeito durante a relação sexual.
Fornece músculos pélvicos para se desenvolver. Esses músculos da área genital
começando do lado da medula espinhal parece uma tipóia. Antes do nascimento
Nos últimos meses, esses músculos enfraqueceram-se completamente. Exercícios de Kegel fortalecendo seus músculos pélvicos com
É possível.

Bem, Kegel
Como você faz os exercícios antes da gravidez? Em primeiro lugar o assoalho pélvico
Ao encontrar seus músculos, você só precisa executá-los. sua urina
os músculos pélvicos. No processo de ser orgasmo
Nós também usamos esses músculos. Este é exercícios de Kegel
Ele é chamado. Se você está prendendo a respiração ou apertando os músculos
se você está apertando o estômago, está usando os músculos errados e o movimento está correto.
não pode não fazer. Re-encontre os músculos originais 10 vezes mais rápido, 10 vezes mais lento
Recomendamos que você faça isso de aperto e afrouxamento.

gravidez
exercícios para fortalecer os músculos abdominais e traseiros
e esses exercícios têm efeitos positivos no processo de gravidez.
localizado. À medida que o bebê cresce em seu abdômen, uma carga se forma em seu corpo.
e dor na cintura e nas costas. Antes da gravidez
fortalecer seus músculos com exercícios é importante. Yoga e Pilates
músculos e métodos que permitem alongar o corpo para o bebê
Você pode se preparar. Lembre-se de que, embora a gravidez seja um período sensível,
fortalecer seus músculos, comer alimentos nutritivos e saudáveis ​​e estresse
ficar longe facilmente se tornar um período agradável e emocionante com
Pode vir. Exercício pré-gravidez, continuado durante a gravidez
No entanto, o conselho do médico deve ser seguido. Se você arriscar baixo
Se você não está tendo uma gravidez, exercícios e esportes
Você pode.