Gravidez

As mulheres grávidas no inverno devem prestar atenção a essas

As mulheres grávidas no inverno devem prestar atenção a essas

Mulheres grávidas durante os meses de inverno do processo, o risco de doença contagiosa é mais exposto. Nesse período, tomar algumas precauções para fortalecer o sistema imunológico, a proteção contra doenças e um processo saudável de gravidez e nascimento é de grande importância. Hospital Memorial Ataşehir Departamento de Obstetrícia e Ginecologia Op. Dr. Firat Tülek, as mães do inverno para fazer sugestões de conforto.

Coma tangerinas, abacaxis e tâmaras suficientes

Frutas e legumes de inverno, que contêm muitas vitaminas e minerais, desempenham um papel importante na nutrição e desenvolvimento saudáveis ​​da mãe e, portanto, do bebê. Nos meses de inverno, a ingestão diária e diária de vitaminas, proteínas, minerais e carboidratos deve ser consumida em quantidades suficientes de cada grupo de alimentos. Legumes e frutas como tangerinas, abacaxis, framboesas, tâmaras, kiwis, limões, tomates, abacates, uvas, que aumentam o poder de defesa contra doenças infecciosas ao apoiar o sistema imunológico, devem ser os preferidos nos lanches.

O peixe deve ser consumido 2 vezes a necessidade de cálcio

A necessidade de cálcio dobra tão normalmente quanto passa de mãe para bebê durante a gravidez. Para isso, é recomendável consumir bastante peixe durante o inverno, que é bastante rico em peixe. Os ácidos graxos ômega 3 nos peixes são importantes para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. Os peixes contêm naturalmente vitamina D. O consumo de produtos de águas profundas, como mexilhões e espadarte, deve ser evitado, pois contém muito metal pesado. Os frutos do mar mais seguros a serem consumidos durante a gravidez; anchova, cavala, carapau, bonito são peixes vivos na superfície. Recomenda-se não consumir peixe cru e alimentos enlatados durante a gravidez. Recomenda-se que o peixe seja comido no vapor ou na grelha, em vez de fritar.

Apoie a ingestão de líquidos com leite e compota sem açúcar

Mães grávidas devem tomar bastante líquido durante esse período e reduzir o consumo de sal. No inverno, a sensação de sede pode não ser muito; no entanto, em clima frio, é necessário beber 2 litros de água por dia para manter a água corporal em equilíbrio. Leite, sucos de frutas espremidos na hora e compota também podem ser consumidos para apoiar a ingestão de líquidos. O teor de açúcar na compota deve ser reduzido o máximo possível. Caso contrário, o ganho de peso pode ser acelerado.

O ar poluído prejudicará o bebê

Durante os meses de inverno, quando as infecções por influenza aumentam, o clima frio e o ambiente interno também convidam a doença. Áreas com ventilação inadequada e ambientes lotados podem preparar o terreno para a propagação de doenças infecciosas mais facilmente e também prejudicar o bebê em termos de criação de poluição do ar. As casas também precisam de ventilação frequente. Novamente, seria benéfico tomar medidas para umidificar o ar seco nas casas por aquecimento. Além disso, as gestantes devem definitivamente ser evitadas nos ambientes de fumantes.

Escolha roupas de algodão para evitar fungos

No inverno, as mães devem preferir roupas de algodão e lã macia em camadas, em vez de uma peça de roupa grossa. Roupas sintéticas não devem ser usadas para evitar transpiração excessiva e infecções por fungos. Roupas particularmente permeáveis ​​ao ar devem ser preferidas e a transpiração excessiva deve ser evitada. A seleção de sapatos também é uma questão importante para as mães. Sapatos adequados devem ser usados ​​em superfícies escorregadias, como neve e gelo. Em vez de saltos; solas planas de borracha e sapatos serrilhados profundos devem ser preferidos.

A pele rachada pode causar infecções

Durante a gravidez, a pele precisa de mais cuidados porque é mais sensível. No tempo frio, especialmente o rosto e as mãos, a pele seca e racha, e essas rachaduras podem aumentar o risco de infecção. Portanto, em vez de água fria na lavagem das mãos e do rosto, a água morna deve ser preferida e deve-se usar bastante hidratante. Deve-se tomar cuidado para aplicar o hidratante todos os dias.

Fique o mais longe possível de beijar e apertar as mãos

No inverno, aumentam as doenças infecciosas, como gripe, resfriados, resfriados e infecções do trato respiratório superior. Por esse motivo, as gestantes devem evitar apertar as mãos e beijar o máximo possível, mesmo que sejam membros da família. Porque a maioria dessas doenças é transmitida por contato próximo, como aperto de mão, beijo e abraço. Mães grávidas devem cuidar dela mais do que nunca durante a gravidez. Não se deve considerar que o aperto de mão não causará nenhum dano. As infecções podem cair em suas mãos com um aperto de mão. As mãos devem ser lavadas com água em abundância e sabão o mais rápido possível.

Caminhe 1 hora ao ar livre todos os dias

Mães grávidas não devem se fechar em casa como desculpa para o frio. A estabilidade da casa com o resfriamento do ar pode causar problemas de ganho de peso e circulação. No inverno, uma hora de caminhada ao ar livre todos os dias fará as mães se sentirem melhor fisicamente e psicologicamente, embora se beneficiem menos do sol.


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