Desenvolvimento do bebê

A base da saúde é lançada aos 3 anos de idade!

A base da saúde é lançada aos 3 anos de idade!

Especialista em nutrição e dieta Ayşegül Bahar, continua a compartilhar com você as regras de ouro da alimentação saudável. Nesta seção seu bebê Você encontrará os princípios gerais de nutrição saudável e um menu de amostra.

1. Depois de um ano A criança, com 13 a 14 meses de idade, agora pode praticar usando um garfo e sentando-se junto com outros membros da família. Você é menos do que imagina que seu filho consumirá comida você deve dar ao seu filho. Eles "Clean Plate ClubUğraş Pare de tentar fazer um membro.

2. Dê às crianças o máximo possível cedo eles devem ser ensinados a comer usando garfos e colheres por conta própria.

3. Nesse período, as crianças devem receber de quatro a seis refeições por dia, leite e alimentos lácteos; carne, frango, peixe, ovos e legumes; legumes e frutas; padaria e alimentos ricos em amido devem ser adequados e equilibrados. Um dos erros mais comuns em nosso país é mergulhar a criança em pão a alimentação. Esta forma de nutrição sem valor nutricional não deve ser aplicada.

4. Todos os dias, uma das carnes e legumes deve estar na lista de nutrição. Se desejar, você também pode misturar esses alimentos com pratos de vegetais, para que, mesmo que haja um alimento que ela não queira comer, ele se misture com outros sabores.

5. Todos os dias ovo mas é mais apropriado dar ovos todos os dias para crianças que consomem carne todos os dias.

6. As crianças devem receber meio litro de leite todos os dias. O leite pode ser administrado de qualquer maneira. O cálcio contido no leite é muito importante para o desenvolvimento das crianças. 25 gramas de queijo contém 200 gramas de cálcio no leite.

7. Os vegetais devem ser administrados uma ou duas vezes ao dia e até mesmo fontes de proteínas e legumes devem ser adicionadas para aumentar o valor nutricional.

8. As frutas devem ser consumidas uma ou duas vezes por dia. Dar uma refeição extra pode substituir os vegetais. Sucos de frutas também podem substituir a fruta.

9. Alimentos ricos em amido duas vezes ao dia e três fatias de pão devem estar na lista nutricional.

10. Todos os tipos de confeitaria, bolo, bolo, sorvete são alimentos que não devem ser administrados com frequência. As crianças devem ser apresentadas aos doces o mais tarde possível. Dormir a criança entre as refeições leva à desnutrição, reduzindo o apetite e é a principal causa de cárie dentária.

11. É melhor não deixar que as crianças provem essas bebidas, pois o chá e o café podem causar irritabilidade devido aos estimulantes que elas contêm.

12. A perda de água aumenta no tempo quente. Para uma atividade metabólica regular, devemos substituir o líquido perdido. Recomenda-se 1 ml de líquido para cada 1 kcal de energia. Portanto, a ingestão média de líquidos para crianças de 1 a 3 anos deve ser de 1000 a 1500 cc.

13. Sorvete é uma sobremesa indispensável para as crianças. O valor nutricional também tem lugar entre outras sobremesas. 100 g. valores nutricionais do sorvete: 193 calorias, 4,5 g de proteína, 148 mg de cálcio, 0,1 mg de ferro. Você pode facilmente dar sorvete ao seu filho em certos tamanhos. Proteína, cálcio, energia e ferro são os nutrientes mais importantes na nutrição infantil de 1 a 3 anos. 1 g de leite em vez de 100 g de sorvete pode ser consumido. 1 bola de sorvete é aproximadamente 40-45 calorias e contém 35 mg de cálcio. Especialmente as crianças que não conseguem ganhar peso consomem amendoins, amêndoas e partículas de chocolate nas refeições da tarde e fornecem uma boa fonte de energia. Uma questão importante que deve ser considerada é que os rótulos devem ser lidos ao comprar sorvetes prontos e não consumir os anteriores.

14. O suco pronto não é recomendado para crianças, pois não possui cola normal, valor nutritivo de refrigerante. As crianças não devem receber essas bebidas o máximo possível. Para atender a esses alimentos deve ser jogado o mais tarde possível. Se seu filho pressionar demais, você pode dar essas bebidas diluindo. No entanto, essas bebidas devem ser recomendadas para incentivar suco fresco, leite e leitelho.

Exemplo de menu para crianças de 1 a 3 anos

manhã:1/2 xícara cheia de leite
1/2 banana
1 fatia de queijo
1 fatia de pão
1/2 colher de manteiga
1/2 colher de melaço
Procurar:1/2 caneca de suco fresco
3-5 biscoitos de bebê
meio-dia:45 g de bife
1/2 xícara de iogurte
Sopa (1 xícara (pequena) de lentilhas)
1/3 de abóbora
1/3 Cenoura
1/3 Alho-poró
1 colher de sopa de óleo é misturada fazendo sopa…
Procurar:15 gr de queijo
3 biscoitos
jantar:1/2 xícara de iogurte
1/4 de arroz + brócolis + 1 colher de óleo + 45gr de bife de frango são cozidos e, opcionalmente, passam pelo liquidificador.
Procurar:½ xícara de leite
Biscoitos de bebê
fruta

Ayşegül Bahar diz: “Gostaria de enfatizar repetidamente que o desenvolvimento do bebê, que é muito cedo para fazer suas próprias escolhas, toma forma de acordo com o conhecimento e a prática dos pais. As mães atribuem grande importância à nutrição equilibrada de seus bebês, mas essa importância não deve permitir que a criança ofusque sua felicidade. ”


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos