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1. Mês de Gravidez Nutrição

1. Mês de Gravidez Nutrição


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Nutrição adequada e equilibrada durante a gravidez

Olá lá! Como o primeiro passo “Nutrição adequada e equilibrada O que é? Vamos começar aprendendo. Nutrição adequada significa que completamos a energia e os nutrientes que nosso corpo precisa com nossa dieta diária. Por outro lado, nutrição equilibrada é uma expressão que explica como fornecer a energia e os nutrientes que nosso corpo precisa de diferentes grupos alimentares.

“Modelo de trevo de quatro folhas”

Trevo mostrado no formato de coração simboliza sorte, felicidade. Nesse caso, A importância da saúde do coração e amor Diga. Sob o círculo ao redor das folhas, estão as palavras “Nutrição adequada e equilibrada e, na metade superior, há ramos de oliveira. Ramos de oliveira, ambos paz e azeite simbolizar.

Grupos de alimentos em folhas de trevo:

  • Folhas superiores: Leite e produtos lácteos É mostrado. O povo turco (especialmente crianças em risco, mulheres grávidas, mães que amamentam, aquelas que consomem mais alimentos gordurosos em suas dietas) consome muito pouco esse grupo e é mostrado como folhas superiores para enfatizar a importância do grupo. Quando os grupos são expressos em prosa, o grupo número um é sempre chamado de leite e produtos.
  • Folha direita: No segundo grupo carne, ovos e legumes está localizado.
  • Folha inferior: No terceiro grupo legumes e frutas Não.
  • Folha esquerda:No quarto grupo pão e cereais está localizado.

Eu queria que você soubesse as definições de nutrição adequada e equilibrada que você pode ouvir desde o primeiro mês de gravidez. Durante esse período, a nutrição da gestante deve ser suficiente para atender às necessidades da mãe e do feto em desenvolvimento e também para fornecer lactação após a gravidez.

Nesse período, o medo de ganhar peso na dieta é um dos maiores erros. Padrão de trevo de quatro folhas você deve sempre ter um guia?

Gravidez de peso-recepção

Como ganhar peso na gravidez?

Chegamos à seção que todos esperam ansiosamente; você encontrará todos os pontos de interrogação em sua mente nesta seção?

Kaç Quanto peso devo ganhar durante a gravidez? ”

Antes de tudo, peço que faça um cálculo simples e pequeno.

  1. Primeiro, divida seu peso.
  2. Você precisa dividir o número novamente em sua altura.

v.g. suponha que seu peso seja 60 e sua altura seja 1,65. Primeiro, fizemos 60 / 1.65 e o resultado é 36, agora dividimos o número que encontramos novamente. 36 / 1.65 e o resultado é 22. Então, qual é o valor que encontramos e o que isso significa? Nós vamos descobrir agora.

Índice de Massa Corporal (IMC)

Em suma, seu peso, sua altura é o quadrado da sua divisão. Com o resultado, você pode ver se está com o peso ideal ou como está.

O que nossos resultados significam?

Se você tem menos de 18,5 anos: fraco

Se você está entre 18,5 e 25,00: normal

Se você está entre 25,00 e 30,00: Leve

Se você está entre 30,00 e 35,00 1º grau: O excesso de peso-Obese

2º Grau entre 35,00 e 40,00: O excesso de peso-Obese

40.00 e após o nível 3: O excesso de peso-Obese

Se o seu IMC é 18,5 e abaixo:

o seu fraco Meios. Mais ganho de peso é bastante normal em gestações mal iniciadas. Portanto;

É normal tomar entre 13-16,5 kg durante a gravidez.

No entanto, é de grande importância que esses pesos sejam tomados além de uma nutrição adequada e equilibrada e que sejam tomados lentamente.

Se o seu IMC estiver entre 18,5 e 25,00:

normal peso

Para este intervalo deve ser tomado durante a gravidez peso 9-14 kg'Dr.

O IMC é um cálculo prático. Embora o índice de massa corporal esteja dentro dos limites normais, podemos ter mães com altas taxas de gordura. Nossas mães com altos índices de gordura podem perder peso com uma dieta adequada e equilibrada limitada e não uniforme durante os primeiros 3 meses. O peso pode ser iniciado no final do terceiro mês.

Vômitos, perda de apetite, náusea e perda de peso podem ocorrer durante o primeiro trimestre da gravidez. A perda de peso nos primeiros três meses não afeta adversamente o bebê.

Se o seu IMC estiver entre 25,00 e 30,00:

Leve classe. Durante a gravidezVocê só precisa tomar 7,5-12,5 kg. No primeiro trimestre, um pouco de peso pode ser perdido com uma dieta adequada e equilibrada. O ganho de peso pode ser iniciado gradualmente a partir do terceiro mês de gravidez.

Se o seu IMC for superior a 30,00:

O excesso de peso-Obeseclasse. Durante a gravidez6-10 kg é suficiente. É essencial perder peso com uma dieta adequada e equilibrada nos primeiros três meses.

Podemos generalizar essa situação como 300-400 gramas por semana, 1,2-1,6 kg por mês e 9-14 kg no total.

Conselho de Nutrição no Primeiro Mês da Gravidez

Queridas mães, você está no início de sua gravidez geçirmek Cabe a você ter uma gravidez saudável. Antes de tudo, peço que reveja sua dieta. Para controlar seu peso durante a gravidez, pegue sua caneta de papel e observe o que você fez de errado e rabisque-o com uma grande linha

Você pode revisar nosso artigo sobre recomendações nutricionais durante a gravidez.

Conselho nutricional durante a gravidez: // www. / Gravidez-eras na nutrição /

Assim como você alimenta, seu bebê alimenta da mesma maneira. Lembre-se, o bebê se alimenta da mãe. O bebê atende a todas as suas necessidades desde a mãe até a placenta. O primeiro trimestre é muito importante para o desenvolvimento do bebê, e os tijolos mais importantes do desenvolvimento do bebê começam a ser gradualmente introduzidos. Portanto, sua nutrição já está em uma prateleira muito importante.

Com o aconselhamento e orientação do seu médico Ácido fólico ou continue usando. Clique no link abaixo para ler nosso artigo sobre ácido fólico!

Ácido fólico e sua importância; // www. / Gravidez-feito em-fólico-ácido-e-ONEMI

Você pode encontrar as respostas para todas as suas perguntas sobre nutrição durante a gravidez no vídeo abaixo no ebebek Facebook, Youtube.

O que deve ser consumido durante o 1º mês de gravidez?

  • Durante a gravidez constipação é um problema comum. A maneira de lidar com esse problema é escolher alimentos com fibras. Você pode consumir maçãs em seus lanches. Maçãs são uma boa fonte de fibra.
  • espinafreContém ferro, vitamina C e ácido fólico para ajudar a proteger o desenvolvimento da coluna vertebral do bebê. Espinafre também ajuda as mães a lidar com infecções.
  • Leite e produtos lácteos durante a gravidez é muito importante. Contém minerais como cálcio, fósforo, sódio, magnésio e potássio. Contém vitaminas como vitamina A, vitamina B12 e vitamina B2. Por esse motivo, durante a gravidez, próximo às refeições principais iogurte, soro de leite coalhado ou tzatziki Você deve adicionar. Nos lanches, você pode consumir fontes probióticas, como o kefir, especialmente do grupo do leite.
  • Durante a gravidez eu ganho peso Você não deve remover carboidratos da sua dieta diária por medo. Você deve preferir carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Escolha produtos integrais.

O que deve ser considerado nos primeiros meses de gravidez?

Você pode dar o primeiro passo tentando se livrar de seus maus hábitos, como consumo de junk food, fumo e álcool.

Todos os chás de ervas que você bebe, incluindo chá verde, alta cafeína Porque você precisa sair. Chá preto e café a quantidade, tanto quanto possível. O consumo de chá preto, luz e limão é útil. O consumo de chá preto junto com as refeições pode afetar adversamente a absorção de ferro.

Imagine que seu bebê mora em um lugar cheio de água. Durante o dia beba pelo menos 10 a 12 copos de água você deve tomar cuidado.

Então eu vou pedir para você organizar suas refeições e horários. Você deve fazer 3 refeições principais durante o dia e apoiá-las com lanches. Por exemplo, se você tomar um café da manhã nutritivo, como 09:00 da manhã, faça um lanche pequeno como 11:00. pode equilibrar o açúcar no sangue, pode evitar doces crises. Então é hora do almoço por volta das 13:00. Entre o almoço e o jantar, há um longo período de fome de 5-6 horas. Durante esse período, você pode comer dois lanches, um como 15,00 e outro como 16,30. Você deve jantar o mais tardar, como 18h30-19h00. Duas horas antes de ir para a cama à noite deve ser um lanche.

Planejar sua dieta dessa maneira nos primeiros meses de gravidez o ajudará nos meses seguintes.

Você pode deixar suas perguntas como comentários abaixo do artigo, fique com amor 🙂

Nutricionista Beyza Uyan

Instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/



Comentários:

  1. Garnet

    Que palavras adequadas... a frase fenomenal, excelente

  2. Yuma

    Nele algo está. Obrigado pela ajuda nesta questão, agora não vou admitir tal erro.

  3. Tocho

    Você mesmo inventou uma frase tão incomparável?

  4. Yavin

    Faça algo sério

  5. Hunfrid

    Eu duvido.



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