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Dicas de sono para bebês de pais solteiros

Dicas de sono para bebês de pais solteiros

As noites com seu bebê podem ser desafiadoras se você não tiver um parceiro como apoio. Aqui estão algumas dicas para ajudar você e seu bebê a dormir o suficiente.

Dicas de sobrevivência do sono para pais solteiros

Considere morar com parentes nas primeiras semanas em casa com seu bebê, ou peça a um dos pais ou parente para morar com você. Outra opção (se caber no seu orçamento) é contratar uma babá noturna ou uma doula treinada para ajudar as novas mamães antes e depois do nascimento. Ter ajuda em casa tornará mais fácil para você obter o descanso vital de que precisa para cuidar de seu bebê.

Configure uma rede de apoio para ajudar quando você está sobrecarregado, precisa de outro par de mãos ou apenas quer alguém para cuidar do seu bebê enquanto você pega no sono. Tente fortalecer seu sistema de apoio antes seu bebê chega. Converse com familiares e amigos, encontre um grupo de apoio local para novos pais ou considere fazer acordos com uma au pair ou um estudante que more no local.

Durma quando seu bebê dormir, ou pelo menos use o tempo de inatividade para cuidar de si mesmo. A hora da sesta para o bebê pode ser a hora da sesta para você também. Ou você pode encerrar a noite quando colocar seu bebê na cama à noite. Se você não quer dormir, resista ao impulso de fazer algumas tarefas enquanto seu bebê dorme: tome um banho, chame um amigo, tome uma xícara de chá - o que quer que o ajude a relaxar. "Tente fazer o que você precisa para sobreviver", diz Barbara Nusbaum, psicóloga clínica da cidade de Nova York.

Considere dormir junto. As mamadas noturnas e as trocas de fraldas podem ser mais fáceis se o bebê dormir no seu quarto. Seu bebê pode dormir em um berço ou ao lado da cama.

Nota do editor: A American Academy of Pediatrics desaconselha compartilhar uma cama com um bebê, citando riscos como a síndrome da morte súbita do bebê (SMSL) e sufocação acidental, mas vários especialistas e grupos de pais discordam. Os defensores dizem que é possível dividir a cama com segurança se você seguir certas precauções de segurança.

Converse com outros pais solteiros quando estiver se sentindo sozinho. Junte-se a uma comunidade online que pode dar suporte durante o dia e à noite. Nusbaum diz: "Se você precisa checar seu telefone no meio da noite para ter uma conexão com alguém, vá em frente."

Conheça os sinais de depressão pós-parto. A tristeza infantil é comum e geralmente melhora algumas semanas após o parto. Mas se você continuar se sentindo ansiosa, chorosa, mal-humorada ou irritada, pode ter depressão pós-parto. Se você acha que tem sintomas da doença, converse com seu médico. E se você já se sentiu suicida ou agressivo com seu bebê, procure ajuda profissional imediatamente.

Dicas para melhorar o sono do seu bebê

Crie uma rotina de hora de dormir simples e coloque seu bebê na cama cedo. Uma rotina consistente de hora de dormir - como banho, livro e canção de ninar - ajuda seu bebê a aprender quando é hora de dormir. Bebês cansados ​​têm mais dificuldade para se acalmar, então tente dormir entre 7 e 8 horas.

Escolha um método de treinamento do sono que funcione para você. Peça conselhos ao médico do seu bebê sobre a melhor idade para começar o treinamento do sono, leia sobre as diferentes estratégias de treinamento do sono e escolha uma que você acha que pode manter. "O que funciona para você é o que você será capaz de fazer consistentemente, e tudo o que você fizer consistentemente ajudará seu filho", diz Jodi Zisser, uma terapeuta da cidade de Nova York que trabalha com muitos pais novos.

Hospede uma festa do pijama. Se você precisa dormir ou está tendo dificuldades com seu bebê à noite, peça a um amigo ou parente que fique com você por algumas noites. Idealmente, eles podem dar apoio emocional e ajuda prática durante o despertar noturno.

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Recrute os avós

"Minha mãe leva meu bebê toda terça à noite para que eu possa descansar, ou alguém ocasionalmente passa a noite e me ajuda com ela."
Jen5986

Mantenha seu bebê por perto

“Eu sou uma mãe solteira [sem] ajuda noturna. Foi difícil no início, mas [meu bebê] dorme comigo, então agora temos um bom descanso. Ela ainda se levanta quatro vezes por noite, mas eu mal noto. Eu apenas a amamentei e voltamos a dormir. "
Colyg

Peça o que você precisa

"Ponha o seu orgulho de lado e corra para a cama se alguém se oferecer para cuidar do seu filho mesmo por uma hora. Você ficará tão feliz por ter feito isso. E se ninguém vier em sua direção, comece a perguntar. o que você precisa."
DonnanCody

Comece bem o dia

"Fiz questão de tomar banho todas as manhãs. Na maioria das vezes, isso significava levar meu bebê comigo no banheiro. Depois de uma noite ruim, fez maravilhas, me fazendo sentir revigorada e pronta para enfrentar o dia."
Tweedledeee

Cochilo quando o bebê cochila

"Tento tirar uma soneca com ela durante o dia por volta das 3 horas. Por coincidência, essa é a soneca mais longa do dia."
Kate229

Saber mais:

  • Dicas de sobrevivência para pais solteiros
  • Lidando com a privação de sono
  • Como conhecer outros pais
  • Dicas de sono do bebê favoritas dos pais


Assista o vídeo: O sono do bebê e dos pais parte 01 (Outubro 2021).

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