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As futuras mamães de alto risco dizem: Lidando com o diabetes gestacional

As futuras mamães de alto risco dizem: Lidando com o diabetes gestacional

Lidar com o diabetes gestacional pode ser difícil, mas você não está sozinho. Leia algumas dicas e palavras sábias de outras futuras mamães no nosso site Comunidade.

Contagem regressiva

"Depois que fui diagnosticado no segundo trimestre, fiz um calendário de contagem regressiva que ia até a data do parto. Isso me lembrou de que o fim estava à vista e que eu estava fazendo o que era melhor para meu bebê."
Joanna

Trocas inteligentes

"Fico frustrado quando penso no que não posso comer, então penso em termos de troca. Estou trocando tortilhas brancas por tortilhas de trigo integral e comendo espaguete com abóbora em vez de macarrão."
Helen

"Para lanches com baixo teor de carboidratos, eu troco batata frita por abobrinha ou pepino. Para guloseimas, eu como mirtilos e morangos ou uma barra de proteína de manteiga de amendoim. Quando meu desejo por doces fica muito intenso, eu mastigo um pedaço de açúcar sem açúcar goma de mascar ou dê uma mordida no chocolate amargo. "
Jenny

"Em vez de pedir meu café misturado de costume, mudei para um Americano com xarope de avelã sem açúcar ou um pequeno café com leite. O leite cozido no vapor tem um gosto doce para mim agora que reduzi tanto o açúcar!"
mescla

"Sempre adorei beber água gelada e ficar hidratado ajuda com meu açúcar no sangue, mas não tenho estômago para isso durante a gravidez. Descobri que ficar quente - como chá sem o saquinho de chá - torna muito mais fácil para beber. Beber água à temperatura ambiente também funciona bem. "
Patti

"Água com gás aromatizada é a minha bebida preferida, mas sempre procuro marcas sem adição de açúcar ou adoçantes - apenas um toque de fruta. Se não conseguir encontrar uma, compro água com gás normal e adiciono uma pequena pitada de sem açúcar suco de frutas, junto com gelo. "
Terri

"Descobri que beber água pura quando acordei à noite me deixava enjoado, então estou tomando um copo de leite de amêndoa sem açúcar."
Becca

Guloseimas com baixo teor de açúcar

"É importante para mim sentir que não estou me privando, então procuro na internet por receitas de cheesecake, mousse e brownie sem açúcar. Às vezes, até deixo de fora os adoçantes artificiais."
Melissa

"Eu como uma banana com iogurte à noite, desde que meu açúcar no sangue tenha se mantido estável o dia todo e eu tenha cumprido meu plano alimentar. Sinto que é uma recompensa que ganhei."
Liza

"As sementes de Chia são um ótimo ingrediente para fazer muffins e pães saudáveis. Chia tem um índice glicêmico baixo, então não faz meu açúcar no sangue subir."
Sara

"Eu mantenho lanches variados, mas sempre me certifico de emparelhar uma proteína com carboidratos. Então, tenho comido castanha de caju, queijo, barras de iogurte congeladas, maçãs, amendoins e chocolate amargo."
Tasha

Dicas de rastreamento

“Eu anoto tudo que como no mesmo caderno onde eu registro meus números de açúcar no sangue. Então eu posso ver facilmente quais alimentos estão funcionando bem e quais não estão. No momento, aveia, comida chinesa e tortilhas não são meus amigos. "
Mallory

"Como costumo comer no trabalho ou em trânsito, baixei um aplicativo para o meu telefone que me permite registrar o que comi e quando. Também posso ver on-line. Depois transfiro tudo para um notebook quando chego em casa."
Stacey

Converse com seu medico

"Fale com o seu cuidador antes de se preocupar muito. A ideia de ser induzida me deixou em pânico, então evitei perguntar ao meu médico sobre isso. Quando eu finalmente fiz, ele disse que não esperava me induzir a menos que eu chegasse ao 41 semanas. Foi um grande alívio! "
Jill

Mexa-se

"Fui diagnosticado no inverno e achei difícil me exercitar ao ar livre. Em vez disso, subi e desci as escadas correndo cinco vezes e fiz flexões nas bancadas da cozinha após as refeições. Isso ajudou muito meus números, e eu noto uma diferença no meu nível de energia depois. "
Lorna

"Caminhar por cerca de 10 minutos após uma refeição realmente ajudou a baixar meu açúcar no sangue. Fiz isso após cada refeição, exceto na hora de dormir."
Jamie

Se mantenha positivo

"Fiquei surpresa e frustrada quando fui diagnosticada com diabetes gestacional. Eu estava em ótima forma, comia bem e tive uma gravidez perfeita da última vez. Senti que fiz algo errado. Mas aprendi a aceitar meu diagnóstico e sentir menos estressado. Não consigo controlar tudo, então tento ser positivo: agora que sei, posso começar a trabalhar gerenciando minha condição. "
Elizabeth

“Ter diabetes gestacional nem sempre significa que você terá uma gravidez complicada. Fui diagnosticada com 28 semanas e pensei que teria que tomar remédios e me conectar a muitas máquinas durante o parto. Mas eu estava capaz de controlar o açúcar no sangue por meio de dieta e caminhada de 20 a 30 minutos após as refeições. Tive um parto natural e uma menina saudável de 3,6 kg. Meu diabetes passou imediatamente e perdi peso muito rapidamente. "
Graça

Visite o site da Society for Maternal-Fetal Medicine para obter mais informações e encontrar um especialista em MFM perto de você.


Assista o vídeo: É possível realizar um parto normal numa gestação de risco? (Outubro 2021).

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