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É seguro fazer balé durante a gravidez?

É seguro fazer balé durante a gravidez?



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Sim, contanto que você tome certos cuidados, assim como faria com outras atividades, como corrida ou ioga.

Em geral, não há problema em continuar se exercitando durante a gravidez. Mas seu programa de exercícios deve ser conduzido sob a supervisão de seu médico ou parteira, que irá monitorar o quanto você faz e como isso afeta seu bebê.

Você precisa ter cuidado com o balé agora, porque ele pressiona as articulações e elas ficam mais frouxas durante a gravidez e mais vulneráveis ​​a lesões. Isso ocorre porque os níveis mais elevados do hormônio relaxina - que ajuda o útero a se expandir - também amolecem os tendões dos ligamentos e outros tecidos conjuntivos, incluindo o tecido que conecta os ossos pélvicos.

Além disso, no final do segundo trimestre, seu equilíbrio se torna mais precário por causa do abdome em crescimento. Desse ponto em diante, você não deve fazer nenhuma divisão, jetés, mudanças, ou saltos voando. Eu recomendo que as mulheres grávidas trabalhem principalmente em pé na barra e no chão (trabalho de esteira) durante o terceiro trimestre.

De modo geral, no final da gravidez, é melhor limitar sua rotina de balé a exercícios de baixo impacto e evitar o equilíbrio longe da barra.

Aprenda as 13 regras de exercícios para uma gravidez segura.

Vídeo: Aqui estão algumas ótimas maneiras de permanecer ativo durante a gravidez.


Assista o vídeo: 5 Coisas que a Grávida NÃO Deve Fazer - Mãe De Primeira Viagem #57 (Agosto 2022).

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