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Quais atividades devo evitar durante a gravidez?

Quais atividades devo evitar durante a gravidez?

É melhor evitar qualquer atividade que a coloque em risco de queda ou aumente a chance de trauma no abdômen durante a gravidez.

O risco de lesão depende em parte do seu nível de habilidade, é claro. Mas considere que sua capacidade de manter o equilíbrio tende a diminuir à medida que a gravidez avança e o centro de gravidade muda.

Você também deve tomar cuidados especiais ao viajar para grandes altitudes, onde há menos oxigênio para você e seu bebê. Viajar acima de 8.000 pés, por exemplo, pode causar enjôo de altitude e colocar seu bebê em risco.

Aqui está uma lista de algumas atividades que podem causar problemas durante a gravidez:

  • Passeios em parque de diversões: Os toboáguas e outros brinquedos em parques de diversões são proibidos, pois uma aterrissagem forçada ou uma partida ou parada repentina pode prejudicar seu bebê.
  • Ciclismo: Andar de bicicleta não é uma boa ideia para iniciantes, mas pilotos experientes podem continuar até o segundo trimestre, quando uma mudança no centro de gravidade afeta o equilíbrio e pode tornar o ciclismo perigoso. Andar de bicicleta ergométrica é uma alternativa segura.
  • Esportes de contato: Futebol, basquete, vôlei e hóquei colocam você em alto risco de se machucar com uma bola ou disco, colisão com outro jogador ou queda durante o jogo.
  • Mergulho: Pode ser prejudicial para o seu bebê bater na água com força.
  • Esqui alpino: ACOG desaconselha esqui alpino a qualquer momento durante a gravidez devido ao risco de lesões graves e quedas fortes. Se você optar por esquiar, opte por declives suaves e esteja ciente de que pode ter problemas de equilíbrio à medida que sua barriga se expande. Uma escolha mais segura é o esqui cross-country, que também é muito melhor para desenvolver a aptidão cardiovascular.
  • Ginástica: Novamente, há o risco de queda e uma chance maior de trauma no abdômen.
  • Cavalgando: Mesmo se você for um bom piloto, não vale a pena arriscar uma queda. Se você for experiente, andar por aí com o cavalo no início da gravidez é o máximo que você deve fazer.
  • Banheiras de hidromassagem e saunas: Mergulhar em banheiras de hidromassagem e jacuzzis ou sentar-se em uma sauna pode ser perigoso para o desenvolvimento do bebê, pois o superaquecimento está relacionado a defeitos de nascença.
  • Correndo: Se você não era uma corredora antes de engravidar, agora não é a hora de começar. Caso contrário, tudo bem com moderação. A partir do segundo trimestre, quando o risco de queda aumenta, você deve correr com cautela. Tal como acontece com todas as formas de exercício, evite o sobreaquecimento e beba muita água para repor os fluidos perdidos com a transpiração.
  • Mergulho: Este é um não absoluto. Conforme você vem à superfície, bolhas de ar podem se formar em sua corrente sanguínea, o que pode ser muito perigoso para você e seu bebê em crescimento.
  • Snowboarding: Mesmo risco de queda e maior chance de trauma no abdômen.
  • Surf: Mesmo risco de queda e maior chance de trauma no abdômen.
  • Tênis: Uma partida de tênis de ritmo moderado é aceitável se você jogou antes de engravidar. Mas você pode ter problemas com equilíbrio e paradas repentinas, portanto, preste atenção ao andar. A maioria das mulheres acha difícil manter o ritmo, pois sua barriga fica maior no segundo e terceiro trimestres.
  • Esqui aquático: Outra atividade que o coloca em risco de queda e aumenta a chance de trauma no abdômen.

É uma boa ideia permanecer ativo durante a gravidez, mas seja esperto, aderindo a atividades seguras para a gravidez.

Mesmo se você fosse muito ativo antes de engravidar, se você estiver em risco ou for diagnosticado com certos problemas (como trabalho de parto prematuro ou restrição de crescimento intrauterino, pré-eclâmpsia, membranas rompidas, sangramento persistente, insuficiência cervical ou anemia grave), você ' Precisará restringir suas atividades. Seu provedor de serviços de saúde pode ajudá-lo a criar uma rotina de exercícios adequada para você.

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda que você pare de se exercitar imediatamente se tiver algum dos seguintes sinais de alerta:

  • Sangramento vaginal
  • Contrações dolorosas
  • Vazamento de fluido da vagina
  • Tontura ou desmaio
  • Dor de cabeça
  • Dor no peito ou palpitações cardíacas
  • Dor ou inchaço na panturrilha (o que pode indicar um coágulo de sangue)
  • Visão embaçada
  • Dor no abdômen ou no peito

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