Meu filho se recusa a comer carne. Como posso ter certeza de que ele recebe proteína suficiente?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Felizmente, há muitas maneiras de seu filho obter proteína adequada sem nunca tocar em um pedaço de frango ou hambúrguer. Quase todos os alimentos, com exceção de gorduras e frutas, contêm alguma proteína. Feijões, ervilhas, nozes, sementes e produtos de soja são especialmente ricos em proteínas, mas também são encontrados em laticínios, vegetais, pães e grãos.

A proteína é uma parte importante de sua dieta porque fornece energia, ajuda você a crescer e permite que seu corpo cure cortes e faça outros "reparos".

Crianças de 1 a 3 anos precisam de cerca de 13 gramas de proteína por dia. Um dia de proteína para esta faixa etária é qualquer um dos seguintes:

2 xícaras de leite (dê leite integral ao seu filho até os 2 anos)
Uma quesadilla de feijão e queijo feita com 1/4 xícara de feijão, 1 onça de queijo e uma pequena tortilha, além de um smoothie feito com 1/2 xícara de iogurte grego puro e pêssegos congelados
Um cachorro-quente com tofu e 1 xícara de leite de soja fortificado
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim com duas fatias de pão e 1/2 xícara de ervilhas e cenouras
Um ovo e uma fatia de pizza de queijo
1/2 xícara de queijo cottage com frutas favoritas

Crianças de 4 a 8 anos precisam de cerca de 19 gramas de proteína por dia. O valor de um dia de proteína é qualquer um dos seguintes:

2 1/2 xícaras de 2 por cento ou leite desnatado
Um ovo, um palito de mussarela, quatro biscoitos e 1/2 xícara de brócolis
1/2 xícara de feijão preto ou pinto, 1/2 xícara de couve de Bruxelas, 1/2 xícara de arroz e 8 onças de iogurte de frutas

Obter proteína suficiente pode ser um desafio em uma dieta vegana (nenhum tipo de produto de origem animal, incluindo laticínios e ovos). Se seu filho seguir essa dieta, seja por sua escolha ou por suas próprias preferências alimentares, você pode consultar um nutricionista registrado para ajudá-lo a garantir que seu filho receba proteína suficiente.

Saiba mais sobre alimentação saudável para seu filho.