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Quais esportes são seguros durante a gravidez?

Quais esportes são seguros durante a gravidez?



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O intenso estresse vivenciado pelas mães no ambiente de trabalho e as mudanças no sistema músculo-esquelético da mãe afetam tanto a mãe quanto o bebê. Programas especiais de exercícios que garantem o bem-estar físico e mental do processo de gravidez tornam esse período muito mais confortável. As sugestões são para fazer exercícios de ioga, seguidos de pilates durante os primeiros meses de gravidez. A gravidez é um período de mudanças no sistema músculo-esquelético das mulheres, de modo que a ocorrência de dores nas costas e nas costas é inevitável. O método mais preciso e confiável para o forte sistema muscular é o pilates e exercícios de ioga que nutrem o corpo e a alma.Exercícios de Pilates durante a gravidezBurcu Levent, um dos fundadores do Positive Energy Sports Center, afirmou que é certo iniciar o pilates durante a gravidez nas 12 e 16 semanas, e que os exercícios de Pilates duas vezes por semana contribuem para o nascimento. Afirmando que a continuação dos exercícios pela gestante não representa um problema para a mãe e o bebê e até oferece um parto mais confortável, continua Levent. "É altamente recomendável que aqueles em risco de parto prematuro e aqueles com problemas como pressão arterial participem dos exercícios sob a supervisão de um médico". Yoga melhora a força muscular da mãe e promete uma coluna saudávelFazer yoga com os treinadores e as técnicas corretas é muito importante para evitar danos permanentes ao corpo. O fundador da Positive Energy Sports Center, Buse Levent, faz as seguintes afirmações: aday No primeiro trimestre da gravidez, não recomendamos que a futura mãe participe de um novo programa de exercícios se não houver histórico de exercícios antes. O yoga, que é iniciado regularmente pelas mães após 3 meses de gravidez, melhora a força muscular e permite que elas obtenham uma coluna saudável. Como Centro Esportivo de Energia Pozitif, aumentamos a consciência física com exercícios de ioga para grávidas e preparamos as mães para o nascimento de um bebê saudável. ” Como praticar esportes durante quais períodos da gravidez?Durante os primeiros 3 meses de gravidez, são recomendados passeios e exercícios leves para fortalecer a coluna. Exercícios de pilates e ioga podem ser feitos, além dos exercícios, náuseas e tonturas são minimizadas. Em 3-6 meses, andar de bicicleta, caminhar e participar de exercícios em grupo com ritmo leve são adequados. Os movimentos na posição de sentar-se tornam posições confiáveis ​​para a mãe e o bebê.


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